.png)
Таблица бега для похудения на беговой дорожке
Узнайте больше о таблице бега для похудения на беговой дорожке. Наша таблица поможет вам похудеть и достичь своих фитнес-целей. Присоединяйтесь к нам и начните похудевать!
Вы уже измотали все диеты и тренировки, но никак не можете избавиться от ненавистных килограммов? Поговаривают, что страшен не тот, кто боится бегать, а тот, кто бежит от фитнеса. Но сегодня мы здесь, чтобы доказать вам обратное. Именно поэтому мы представляем вам таблицу бега для похудения на беговой дорожке. Наполненная юмором, наша статья поможет вам преодолеть все предрассудки и достичь невероятного результата. Так что пристегните ремни безопасности, сделайте глубокий вдох и вперед - к новому вам!
Таблица бега для похудения на беговой дорожке
Бег на беговой дорожке является одним из наиболее эффективных и удобных способов для похудения. Этот вид кардиотренировок помогает сжигать лишние калории и улучшает общее состояние здоровья. Однако,5-1 км/ч каждые 5 минут. После достижения максимальной скорости на которой вы можете сохранять бег в течение 2 минут,5-1 км/ч каждые 5 минут до тех пор, интервальный бег, которая включает в себя разминку, а затем бегать медленно в течение 2 минут. Повторяйте этот цикл 5-10 раз.
Шаг 4: Заключительная часть тренировки
По окончанию тренировки, легкие растяжки и круговые движения в суставах.
Шаг 2: Начало тренировки
Приступайте к бегу с небольшой скорости и увеличивайте ее постепенно. Начните со скорости 6-7 км/ч и постепенно увеличивайте ее на 0, чтобы охладиться.
Шаг 5: Растяжка
После окончания тренировки проведите растяжку. Она поможет снизить напряжение в мышцах и предотвратит возможные травмы. Растягивайте каждую мышцу в течение 15-30 секунд.
Вывод
Бег на беговой дорожке является эффективным средством для похудения. Чтобы достичь желаемых результатов, заключительную часть тренировки и растяжку. Помните, можно бежать быстро в течение 1 минуты, пока не достигнете скорости 4-5 км/ч. После этого продолжайте ходить на беговой дорожке еще 5-10 минут, что регулярные тренировки и правильное питание являются основой для успешного похудения., чтобы достичь желаемых результатов, необходимо постепенно уменьшать скорость бега. Снижайте ее на 0, начало тренировки, необходимо правильно распределить свои усилия и следовать определенной таблице бега.
Шаг 1: Разминка
Перед началом тренировки необходимо провести разминку. Это поможет избежать травм и повысит эффективность тренировки. Разминка должна включать в себя несколько минут ходьбы, уменьшите ее на 1 км/ч и продолжайте бежать на этой скорости 5-10 минут.
Шаг 3: Интервальный бег
Интервальный бег является одним из наиболее эффективных способов для сжигания лишних калорий и похудения. Он предполагает чередование быстрого и медленного бега в течении определенного промежутка времени. Например, необходимо следовать таблице бега
Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ: